#盛夏餐桌#凉拌爽口海
| 海带的营养价值1.海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。2.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。3.海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。4.新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。5.海带中还含有大量的甘露醇。海带的功效与作用1.治疗甲状腺低下。因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。2.利尿消肿。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。3.防治富贵病。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。4.减少放射性疾病。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几 |
【食材与调料】
【主料】海带丝10克 |
| 【辅料】糖1勺，陈醋2勺，辣椒油0.5匙，麻油0.5匙，盐1匙，味精0.2匙 |
【制作步骤】
 | 1.准备原材料海带丝（海带是在海边赶回来的，回来不要清洗直接在蒸锅里蒸30分钟，取出洗净切成丝）香菜、蒜备用 |
 | 2.香菜洗净切成小段 |
 | 3.蒜拍成碎粒 |
 | 4.切好的香菜和蒜粒放在海带丝蒜放人调味料盐、糖、陈醋、辣椒油、麻油、味精 |
 | 5.调味料拌匀入味即可 |
 | 6.拌好的海带丝盛入盘中 |
 | 7.凉拌爽口海带丝制作过程方便快捷经济实惠 |
 | 8.早餐要满满正能量噢 |
 | 9.撒上星星点点的红辣椒味道更加完美 |
 | 10.简单的食材做出幸福的味道 |
【#盛夏餐桌#凉拌爽口海做法小贴士】
| 小贴士海带不要清洗直接在锅里蒸，蒸好后再清洗切丝这样蒸出来的口感非常好 |
