玉米粒炒油菜
| 前几天看见超市的玉米粒罐头正在打折，就买了一瓶回来，今天才打开，不想吃太油腻的做法，就和油菜在一起炒了下，油菜和玉米粒都是富含膳食纤维的食品，能够帮助人体排毒，有利于减肥哦。 |
【食材与调料】
| 【主料】甜玉米粒100g，油菜250g |
| 【辅料】油适量，盐适量，酱油适量，蒜末适量 |
【制作步骤】
 | 1.油菜洗净。 |
 | 2.锅中放入水，开后下入油菜焯烫五分钟，捞出冷却切成小块，攥干水分。 |
 | 3.罐头玉米粒打开，沥干水分待用。 |
 | 4.锅中倒入油，烧至七成热时，下入蒜末炒香。 |
 | 5.下入油菜翻炒。 |
 | 6.翻炒两分钟后加入适量的盐和酱油。 |
 | 7.再翻炒一分钟，加入玉米粒。放入适量清水。 |
 | 8.再炒一分钟，油菜和玉米粒混合均匀就行了。 |
 | 9.出锅即成。 |
【玉米粒炒油菜做法小贴士】
| 1：玉米粒本身可以即食，所以不要下的太早。 2：放一些蒜末可以提香、杀菌。 |
