燕麦花豆粥
| 如果您爱您的家人，就选择原生态的东西给他吃。每天早晚我家都会喝粥或汤水，今天选了燕麦和荞麦，花豆，黄豆，大米熬制的粥，粘稠好喝燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦3g，荞麦3g，黄豆2g，花豆2g，大米15g |
| 【辅料】水2500g |
【制作步骤】
 | 1.我选用的原生态的杂粮 |
 | 2.将燕麦，荞麦，黄豆，花豆泡发一夜，涨至2倍大 |
 | 3.锅内放水，放入大米和泡发好的燕麦豆类 |
 | 4.插上电源，按下煮粥键，三十分钟即好 |
【燕麦花豆粥做法小贴士】
| 小贴士1.燕麦，黄豆，花豆要提前泡发，这样煮出来的粥才粘稠好喝 2.身体虚寒症者患者忌食燕麦 |
