杏仁露
| 杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。 |
【食材与调料】
【主料】杏仁20g |
| 【辅料】糖10g，水330ml |
【制作步骤】
 | 1.准备好材料 |
 | 2.杏仁放料理机打成粉 | 3.把所有材料放入锅中煮开，这步忘拍照了。。。 |
 | 4.煮好后过筛放凉就可以喝啦！ |
【杏仁露做法小贴士】
