西兰花炒鸡腿
| 今天的午餐 |
【食材与调料】
【主料】西兰花一条 |
| 【辅料】花生油20克，老抽10克，酱油10克，盐一小勺，鸡精粉一小勺，蒜米4粒 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.西兰花切好，鸡腿砍好，胡罗卜切薄片，蒜米去皮拍爆 |
 | 3.西兰花先过开水灼到7成熟备用 |
 | 4.起锅热油，先把蒜米下锅爆香 |
 | 5.再把鸡腿下锅翻炒几下 |
 | 6.然后加入盐，鸡精粉，酱油，老抽水，翻炒均匀上盖煮15分钟 |
 | 7.然后加入胡罗卜，翻炒盖上盖子等5分钟 |
 | 8.再放入西兰花，翻炒均匀上盖煮5分钟就好了 |
【西兰花炒鸡腿做法小贴士】
| 今天的午餐 |
【主料】西兰花一条 |
| 【辅料】花生油20克，老抽10克，酱油10克，盐一小勺，鸡精粉一小勺，蒜米4粒 |
| 1.准备材料 |
| 2.西兰花切好，鸡腿砍好，胡罗卜切薄片，蒜米去皮拍爆 |
| 3.西兰花先过开水灼到7成熟备用 |
| 4.起锅热油，先把蒜米下锅爆香 |
| 5.再把鸡腿下锅翻炒几下 |
| 6.然后加入盐，鸡精粉，酱油，老抽水，翻炒均匀上盖煮15分钟 |
| 7.然后加入胡罗卜，翻炒盖上盖子等5分钟 |
| 8.再放入西兰花，翻炒均匀上盖煮5分钟就好了 |
