五谷燕麦粥
| 豆类的养生功效家喻户晓，像薏仁活血调经止痛、利尿、消水肿，红豆能够健脾止泻、利水消肿，绿豆能清热解毒，还有消肿、散翳明目，黄豆润燥消水、清热解毒...不胜枚举，配合燕麦这款高纤食品，常食可以达到调理肠胃的作用。 |
【食材与调料】
【主料】燕麦片100g |
| 【辅料】薏仁适量，绿豆适量，红豆适量，黄豆适量，莲子适量，冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.将所有辅料除冰糖外洗净加水浸泡二十分钟以上 |
 | 2.泡好后倒入电饭锅内 |
 | 3.加水至三分之二满处 |
 | 4.抓入几块冰糖加盖炖煮 |
 | 5.二十几分钟后炖烂了 |
 | 6.这时可以拔掉插头洒上免煮燕麦片 |
 | 7.搅拌均匀盖上锅盖焖两分钟就会变得浓稠爽滑 |
【五谷燕麦粥做法小贴士】
| 小贴士豆子泡的久些易烂也容易消化 |
