山药红薯糯米粥
| 红薯含有独特的生物类黄酮成分，能促使排便通畅，红薯中的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。山药有补中益气、消渴生津、保健、养颜的功效。山药红薯糯米粥，黏黏糯糯，喝着还不错哦。 |
【食材与调料】
| 【主料】山药150g，红薯280g，糯米90g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料。 |
 | 2.红薯和山药分别去皮切成滚刀块；糯米洗净。 |
 | 3.砂锅加水烧热，放入糯米，大火煮开转小火煮5分钟。 |
 | 4.放入山药小火煮5分钟。 |
 | 5.放入红薯，小火慢煮。 |
 | 6.煮至粥黏糯，红薯变软时放入冰糖，煮至冰糖溶化。 |
 | 7.盛出即可。 |
【山药红薯糯米粥做法小贴士】
| 山药削皮时易滑，可以先放在热水里煮一下比较容易削皮。 |
