三明治饭团的做法,怎么做三明治饭团好吃,做三明治饭团需要哪些食材?-优卡食谱网

三明治饭团里有：谷类、肉类、还有蔬菜，再来一杯牛奶。保证孩子一上午的营养和能量，最重要的是，这份惹眼的饭团让孩子们无法抗拒哟~~

【食材与调料】

【主料】米饭50g，午餐肉1片，西兰花3小朵，紫菜片1条

【辅料】油适量，盐适量，芝麻适量

【制作步骤】

	1.准备好各种食材，米饭可以用刚蒸好的（我用的是昨晚剩的一点点米饭，放蒸锅烝热）。西兰花洗净焯水控干水份，切成细末加少许芝麻和盐拌匀。午餐肉切片。
	2.在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜或者食品袋。
	3.放米饭、西兰花。再铺上一层米饭，用勺背压实压平取出。
	4.在米饭上放上一片午餐肉，用海苔片卷起来即可。