肉末炒南瓜叶
| 南瓜藤上有些绒毛感觉吃到口里太糙，会不太好吃，其实只要处理好，这南瓜藤的味道还真不错。先摘下南瓜的嫩也， 再将脆嫩的南瓜藤轻轻一掰就能轻松折断，如果不容易断的，就是比较老的部分，可以不要；折断的茎要将外面那层绒毛丝剥干净，口感才好而嫩。再将它们一起焯水， 捞出来轻揉一下， 这样就基本处理好了。最后加入点肉末一起煸炒，就成为了一道味道鲜美、风味独特的消暑去热的佳肴了，有兴趣的亲就试着做做看吧！ |
【食材与调料】
【主料】南瓜叶30g |
| 【辅料】油适量，盐适量，红辣椒2个，蒜2瓣 |
【制作步骤】
 | 1.准备好原材料； |
 | 2.摘下南瓜的嫩叶， 同时将撕去南瓜茎上的筋； |
 | 3.烧锅开水， 加入几滴油和少许盐； |
 | 4.放入南瓜叶进去焯烫变色捞出后沥干水分再轻揉一下； |
 | 5.热锅凉油， 放入肉末进去煸炒； |
 | 6.肉末煸炒变色后加入适量的蒜末和红辣椒末进去； |
 | 7.煸炒出香味后放入焯好的南瓜叶； |
 | 8.最后翻炒几下后加入适量的盐调味即可； |
 | 9.盛入碗中。 |
【肉末炒南瓜叶做法小贴士】
| 小贴士1. 摘南瓜叶的时候要先撕去茎上的筋，只留嫩茎和芽头； 2. 南瓜叶要提前焯烫一下， 沥干水分再轻揉一下去掉上面的小绒毛； 3. 煸炒肉末， 爆香蒜末红椒末进去翻炒， 最后加入处理好的南瓜叶翻炒几下后， 就可以加入盐调味。 |
