南瓜粗粮粥
| 胃不好的人可以经常喝粥，尤其是这种粗粮粥。此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。 |
【食材与调料】
【主料】黑米10g，血糯米10g，黄小米20g，麦片5g，南瓜100g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.粗粮全部混合洗干净，放在清水中浸泡 |
 | 2.南瓜切块去皮，再切成小丁，这样比较容易 |
 | 3.把浸泡好的粗粮倒入砂锅内，加入平时煮粥的水量即可，开大火煮开，转小火半小时 |
 | 4.30分钟后粗粮都吸饱了水分 |
 | 5.此时把南瓜全部倒入粥内，煮开之后转小火再煮5-10分钟。 |
 | 6.出锅～～～来上一碗 |
【南瓜粗粮粥做法小贴士】
| 小贴士1.粗粮事先浸泡半个小时到一个小时左右。 2.可以放绿豆、黑芝麻、何首乌、核桃等代替。 |
