凉拌苦瓜的做法,怎么做凉拌苦瓜好吃,做凉拌苦瓜需要哪些食材?-优卡食谱网

这样简单的一道快手菜，不仅做法容易，而且造型美观，是家宴上一道精美的菜肴。而且苦瓜对人非常有益，在医药上有增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿等疗效。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。但要注意，脾胃虚寒者不宜生食，孕妇也不宜食用。随着天气的炎热，如果冰凉口感的，可以把凉拌好的苦瓜，放入乐扣乐扣的容器，盖上盖子就不怕在冰箱里面串味了，格拉斯系列器皿所采用的耐热玻璃含有耐高温的硼酸，即使刚从冰箱里拿出来再放到微波炉里加热，也毫发无损。因此在使用过程中安全系数更高，其耐热性能、透明性能也十分优良。

【食材与调料】

【主料】苦瓜250g，干柠檬片5g

【辅料】油适量，盐适量，生抽适量，蒜适量，干红辣椒适量，味精适量，白芝麻适量

【制作步骤】

	1.把材料准备好。苦瓜洗净，从中间切成段。
	2.把苦瓜切成圆圈状，把中间的芯掏掉。
	3.干柠檬片用开水浸泡15分钟。
	4.锅里水开后，倒入苦瓜片。
	5.加入几滴油，煮至苦瓜变软。
	6.把苦瓜捞出，控干水，加入适量盐。
	7.倒入柠檬水，拌匀。
	8.加入适量生抽。
	9.把蒜捣成泥，加入。
	10.把干辣椒剪成小段。
	11.加入少量味精。
	12.把油烧热，浇到蒜泥和辣椒上。
	13.用筷子一个一个的摆在盘中，点缀上干红辣椒，表面上撒少许白芝麻即可。