蓝莓西米露
| 蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。 |
【食材与调料】
【主料】西米30g |
| 【辅料】蓝莓适量，牛奶适量 |
【制作步骤】
 | 1.西米提前用水泡一泡 |
 | 2.用清水冲洗干净 |
 | 3.放入锅中 |
 | 4.加入适量的水大火煮开转小火煮，边煮边搅拌 |
 | 5.煮至西米中间没有白点，捞起放入碗中 |
 | 6.倒入准备好的牛奶 |
 | 7.放入蓝莓即可食用 |
【蓝莓西米露做法小贴士】
| 小贴士这样的大热天冰镇后更好吃 |
