蓝莓山药
| 少年强那国家一定也很强，少年儿童最关键是骨骼健康强壮，补充优质奶制品可以提高一个民族的身体状况，宝宝们现在正是长个的最佳时间，每年的5-7月是生长的高峰期，所以在这段时间要保证孩子的睡眠和营养的补充，比如钙一定要补上！我食尚小米就给每位小美女、小帅哥们做道真正他们爱吃又营养的美味——蓝莓山药 |
【食材与调料】
| 【主料】山药2根，蛋糕奶酪100g |
| 【辅料】薄荷叶少许，白砂糖少许，蓝莓酱少许 |
【制作步骤】
 | 1.带上手套将山药去皮 |
 | 2.将山药蒸熟，取出放入碗中，用勺按成泥 |
 | 3.将蛋糕奶酪放入山药泥中加少许白糖搅拌均匀 |
 | 4.将搅拌好的奶酪山药泥用带上手套的手捏成小山状，用叉子在四周划上划痕，将蓝莓酱从上往下倒在山药泥上，随划痕留下。插上薄荷叶点缀即可。香甜无比，软糯润滑 |
【蓝莓山药做法小贴士】
| 小贴士奶酪的功效 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。 英国睡科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加 |
