果干果仁烤燕麦
| 每逢佳节胖三斤，关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊！想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口，确实更加不像话，所以，相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~最好的方法不是不吃，而是好好吃点健康的，比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素，而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了，所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是，饱腹感还很强，加上健康的果仁果干，佳节一团乱麻的大餐过后，早餐就这么来啦~ |
【食材与调料】
【主料】燕麦片100g，鸡蛋1个，牛奶150g |
| 【辅料】花生仁1大把，果干30g，亚麻籽1小把 |
【制作步骤】
 | 1.一大把花生放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟 |
 | 2.出来用刀切成花生碎 |
 | 3.燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中 |
 | 4.加入150g牛奶，泡上半个小时左右 |
 | 5.加入一个鸡蛋，搅拌均匀 |
 | 6.上面撒上花生碎 |
 | 7.撒上一小把亚麻籽 |
 | 8.然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓 |
 | 9.剩下的随意放，我加了蓝莓干 |
 | 10.还有樱桃干，感觉种类多一点比较可口 |
 | 11.然后放进烤箱中层，175度，25分钟就好啦~~~ |
【果干果仁烤燕麦做法小贴士】
| 小贴士要想简单，不用泡燕麦也可以 |
