果干果仁烤燕麦
每逢佳节胖三斤,关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊!想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口,确实更加不像话,所以,相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~最好的方法不是不吃,而是好好吃点健康的,比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素,而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了,所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是,饱腹感还很强,加上健康的果仁果干,佳节一团乱麻的大餐过后,早餐就这么来啦~ |
【食材与调料】
【主料】燕麦片100g,鸡蛋1个,牛奶150g |
【辅料】花生仁1大把,果干30g,亚麻籽1小把 |
【制作步骤】
1.一大把花生放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟 | |
2.出来用刀切成花生碎 | |
3.燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中 | |
4.加入150g牛奶,泡上半个小时左右 | |
5.加入一个鸡蛋,搅拌均匀 | |
6.上面撒上花生碎 | |
7.撒上一小把亚麻籽 | |
8.然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓 | |
9.剩下的随意放,我加了蓝莓干 | |
10.还有樱桃干,感觉种类多一点比较可口 | |
11.然后放进烤箱中层,175度,25分钟就好啦~~~ |
【果干果仁烤燕麦做法小贴士】
小贴士要想简单,不用泡燕麦也可以 |