炒三鲜
| 芹菜芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经。其营养十分丰富，含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。并且芹菜叶茎中含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，芹菜含铁量较高还含有锌元素，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。还具平肝降压、降血糖、平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、健脑镇静等保健作用。 胡萝卜别名：胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚，每次使用150～500克为宜。益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌； 健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义； 增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞； 降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 山药味甘、性平、入肺、脾、肾经，不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 |
【食材与调料】
【主料】胡萝卜1根，山药1节，芹菜1棵 |
| 【辅料】油适量，盐适量，生抽少许 |
【制作步骤】
 | 1.葱蒜切好备用 |
 | 2.山药切片备用 |
 | 3.胡萝卜切片备用 |
 | 4.芹菜切段备用 |
 | 5.炒锅上火烧热 |
 | 6.加油烧热 |
 | 7.下入切好的葱蒜 |
 | 8.下入胡萝卜 |
 | 9.加入盐 |
 | 10.加入少许生抽调色 |
 | 11.炒至胡萝卜断生 |
 | 12.下入山药片和芹菜 |
 | 13.准备出锅啦，颜色非常漂亮哟 |
【炒三鲜做法小贴士】
| 小贴士. |
