银耳莲子薏仁枸杞牛乳燕麦粥
| 早上是一天膳食摄取中最重要的时段，不要忘了粗纤维的作用，清肠排毒润肤养颜，舒舒服服带来一天生命动力。这道养生甜粥只需微波炉操作 快捷方便，营养却很全面 基本一天的膳食纤维粗粮就保证了。不过银耳莲子百合薏仁枸杞羹是要提前熬好的，记住用冰糖，砂糖味道差很多。不仅是膳食纤维，胶原蛋白打造弹性肌肤、还有美白、滋养、润颜色、利于减肥、清肺等功效。放入牛奶燕麦搅拌好用微波高火加热一分钟或中高火两分钟泡一会儿，待燕麦涨发浓稠，温度放凉微温时，可放入少量蜂蜜哦，配以少量玉米和紫薯，这一个早上就吃了白、红、紫、黄四色，营养全面不用多说了吧~银耳和燕麦都黏黏的 好这口的绝对爱不释口！注意蜂蜜不能高温放入，牛奶不宜与大多数水果同食，前者会破坏营养，后者会相互排斥。 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦图上的勺子三大勺（酌量） |
| 【辅料】薏仁适量，银耳适量，百合适量，莲子适量，枸杞少量，牛奶适量，冰糖适量，蜂蜜少量 |
【制作步骤】
 | 1.已经熬好银耳羹了 这个是部分食材 一定要用冰糖熬煮 粘稠度、甜度和量按自己喜好来 |
 | 2.熬好的银耳羹兑入牛奶燕麦搅拌均匀 入微波高火一分钟或中高火两分钟 泡一会儿 我喜欢较粘稠的 因此泡了5分钟左右 |
 | 3.晾凉微温放入适量蜂蜜搅拌 佐以玉米、紫薯 营养美味（我把玉米粒放入粥里舀着吃更过瘾哦） |
【银耳莲子薏仁枸杞牛乳燕麦粥做法小贴士】
| 冰糖熬制味道正宗； 燕麦吸水，根据自己的喜好放多放少（稀稠） 可根据自己的喜好和需要增加食材 如红枣 花生 桂圆等 微波之后泡一下 燕麦的粘稠口感好 |
