咸瓜青椒胡萝卜炒鸡蛋的做法,怎么做咸瓜青椒胡萝卜炒鸡蛋好吃,做咸瓜青椒胡萝卜炒鸡蛋需要哪些食材?-优卡食谱网

咸瓜青椒胡萝卜炒鸡蛋---送给中高考的孩子的早餐记得儿子高考的前期，我也是换着花样绞尽脑汁给他做饭，那时候对营养搭配理解也不深，只是做些他爱吃的东西。这道小菜很适合早餐搭配粥来食用，可以热吃也可以凉吃。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。鸡蛋中所含营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋不会造成血管硬化。胡萝卜含有胡萝卜素，经油炒后可以变成有利于人体吸收的维生素A，对孩子的视力很有好处，中高考孩子看书多，应该注意眼睛的保养。咸瓜是我从婆婆家那里买回来的，如果没有可以用榨菜、玫瑰头咸菜、芥菜疙瘩咸菜来代替。这道菜我搭配了黄豆花生大米粥，黄豆和花生的营养多样，富含丰富的植物蛋白，多吃一点有健脑、增强记忆力的作用。主食可以是馒头、花卷、烧包子等。

【食材与调料】

【主料】咸瓜200g，青椒2个，胡萝卜30g，鸡蛋2个

【辅料】大葱15g，糖1勺，胡椒粉1/4勺，味精1/4勺

【制作步骤】

	1.所有材料准备好。
	2.青椒去籽去蒂，切成小粒。
	3.咸瓜切成小粒，放入清水中用手抓几遍，换2次水后挤干水分。
	4.鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
	5.大葱切碎。
	6.胡萝卜去皮切小粒。
	7.起油锅，油烧热后放入鸡蛋液炒熟。
	8.把鸡蛋拨向两边，中间放入大葱碎爆香。
	9.再放入青椒和咸瓜粒。
	10.然后放入胡萝卜粒，加糖、胡椒粉和2汤匙的水，大火翻炒2分钟，加味精调匀即可。