蒜末剁椒炒海带
| 海带中所含的碘元素十分丰富，碘是构成人体甲状腺素的必需物质，是维持人体智力发育的重要元素。 |
【食材与调料】
| 【主料】海带75g |
| 【辅料】蒜末适量，剁椒适量，油适量，料酒适量，盐适量，鸡精适量 |
【制作步骤】
 | 1.材料：海带（已洗净切丝）、蒜末、剁椒。 |
 | 2.烧锅倒油烧热，下入蒜末和剁椒炝锅。 |
 | 3.接着，下入海带，加适量的料酒。 |
 | 4. 翻炒翻炒。 |
 | 5. 加适量的盐。 |
 | 6. 加适量的鸡精。 |
 | 7.调味炒匀，即可。 |
 | 8. 出锅，装盘。 |
【蒜末剁椒炒海带做法小贴士】
| 这道不起眼的家常菜，是很下饭的哦！常吃海带对健康绝对有帮助的。 |
