山药燕麦小米粥
| 山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。 用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。 山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。小米养胃、补血，燕麦美白肌肤、对肠道很有好处。我喜欢喝这样浓浓的米粥，一碗下肚，不用吃馒头就饱了。 |
【食材与调料】
| 【主料】小米50g，燕麦30g |
| 【辅料】山药适量，冰糖适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备小米和燕麦。 |
 | 2.把小米和燕麦淘洗干净。 |
 | 3.山药去皮洗净，切小块儿。 |
 | 4.把三种食材放入汤锅内，加入水量水。 |
 | 5.大火烧开。 |
 | 6.盖子不要盖严，小火煮。 |
 | 7.中间要不断搅拌。 |
 | 8.煮至米粥浓稠。 |
 | 9.放入冰糖，搅匀。 |
 | 10.煮至冰糖融化即可。 |
【山药燕麦小米粥做法小贴士】
| 水要一次性加足，中途不要加水，这样熬粥才能香浓。 熬煮过程中要不断搅拌，也会使粥加速软烂、更为香浓。 |
