牛奶大米粥
| 牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。牛奶中的维生素B能提高视力。常喝牛奶能预防动脉硬化。牛奶含钙量高，吸收好。睡前喝牛奶能帮助睡眠。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑 |
【食材与调料】
| 【主料】牛奶1袋 |
| 【辅料】糖适量，大米适量 |
【制作步骤】
 | 1.锅中加入少许水 |
 | 2.水热冒泡后放入大米 |
 | 3.再次冒泡后倒入牛奶 |
 | 4.这时候牛奶和大米的香味已经出来了 |
 | 5.放入白糖 |
 | 6.好了，可以喝了 |
【牛奶大米粥做法小贴士】
| 我用的是昨晚吃剩的大米，适量添加水，太多牛奶的香气就淡了。 |
