木瓜莲子银耳煲
| 木瓜莲子银耳煲绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。 木瓜是非常不错的丰胸食品，所以才会有丰胸圣果的美誉。木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。另外，木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。 莲子：性平味甘、涩，入心、肺、肾、具有补益脾胃、止泻等功效，可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜寝多梦等病症。 银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。 |
【食材与调料】
| 【主料】莲子50g，木瓜780g |
| 【辅料】银耳适量，冰糖70g，牛奶500g |
【制作步骤】
 | 1.莲子洗净，泡2个小时。 加一碗水，用高压锅开锅焖15分钟。 |
 | 2.木瓜洗净，去皮、去籽。 |
 | 3.切大块备用。 |
 | 4.把银耳放入煮过的莲子中开锅转小火10分钟。 |
 | 5.把莲子和银耳倒入奶锅中，加入木瓜（高压锅太大）。 |
 | 6.加入冰糖，煮至冰糖溶化，关火。 |
 | 7.锅里直接倒入牛奶，轻轻拌匀即可食用（牛奶不要长时间熬，会破坏营养）。 |
 | 8.ok！ |
【木瓜莲子银耳煲做法小贴士】
| 1.如果喜欢银耳那种黏黏稠稠的感觉，就要和莲子一起用高压锅焖制。我的这种做法银耳是脆脆的。 2.木瓜里面有柠檬酸，他们和牛奶产生化学变化。长时间煮后，牛奶的营养会损失很多。乳蛋白非常脆弱，长时间受热、遇酸性物质、盐分太高等等，都会造成蛋白变性凝固。所以不要过度加热。 3.莲子芯是寒性，所以最好去芯。 |
