金枪鱼蔬菜沙拉
| 随着现代社会的高速发展，物质生活水平的日渐提高，人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时，金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是老年人理想的选择。 今天我和大家分享一道健康下酒小菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。 |
【食材与调料】
| 【主料】金枪鱼罐头100g，苦菊50g，圣女果50g，生菜50g |
| 【辅料】橄榄油适量，盐适量，洋葱碎适量，糖适量，柠檬1个 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所有食材。并摘洗干净。 2 |
 | 2.将圣女果对切，柠檬切2片，紫甘蓝和生菜切丝备用。 |
 | 3.打开金枪鱼罐头，滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。 |
 | 4.取一碗加入洋葱碎 糖 盐。 |
 | 5.加入2勺橄榄油。 |
 | 6.挤上柠檬汁，搅拌均匀成料汁。 |
 | 7.把洗净的苦菊，码放在盘底。 |
 | 8. 再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。 |
 | 9.在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。 |
 | 10.最后倒入料汁即可。 |
【金枪鱼蔬菜沙拉做法小贴士】
| 蔬菜的品种可以根据自己的喜好来更换。为了菜肴的新鲜，要随吃随做。 |
