红豆薏米红糖粥
| 红小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。用红豆做出各种美食，特别适合女性朋友，即营养健康，又养颜瘦身，是日常可以多多食用的食材。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，含有丰富的膳食纤维，能帮助消化道代谢，避免热量囤积，而且具有利尿化湿的排水功效及美白肌肤的妙用。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。在秋季养生，怎么会少了这样一道美容又进补的粥呢。就算是在平时，女性朋友多食这种粥也是有好处的。 |
【食材与调料】
| 【主料】红小豆200g，薏米80g |
| 【辅料】大米适量，红糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.泡了一天的红小豆 |
 | 2.薏米和大米淘洗干净 |
 | 3.准备适量红糖备用 |
 | 4.红小豆、薏米、大米放入锅中加入足够的清水 |
 | 5.为了使豆子更烂一点我选择“煮饭”选项 |
 | 6.因为是电压力锅，所以我是等着排完气以后才放的红糖，然后再盖上锅盖焖了10分钟 |
 | 7.红糖完全融在粥里，补血美容的红豆粥就可以吃了 |
【红豆薏米红糖粥做法小贴士】
| 薏米最好也提前用水泡一下，我这是临时起意放的，不如提前泡的口感好 |
