地瓜大米粥
| 地瓜，学名红薯。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯的吃法很多，煮粥放点红薯非常的简单，还好吃。 |
【食材与调料】
【主料】地瓜156g，大米65g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好大米和地瓜。 |
 | 2.将大米用清水淘洗两遍。 |
 | 3.将地瓜去皮。 |
 | 4.将地瓜切小块放入电饭煲中。 |
 | 5.将淘洗好的大米放电饭煲中。 |
 | 6.向电饭煲中加水。 |
 | 7.水量按自己的喜好掌握。 |
 | 8.选择煮粥按键，选择预约时间。 |
 | 9.第二天早上起来就可以喝上热粥了。 |
 | 10.盛入碗中，还不错。 |
【地瓜大米粥做法小贴士】
| 小贴士红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。 |
