大盆沙拉（自制沙拉酱
| 适合减脂增肌时期，足量的蛋白质维生素还有粗粮来补充碳水，食材大家可以根据自己喜好来选择，重要的是健康简单又好吃 |
【食材与调料】
【主料】西兰花半罐 |
| 【辅料】常温酸奶1／3盒，白醋少许，寿司芥末少许，盐一点点点点 |
【制作步骤】
 | 1.首先把西兰花，花椰菜，杏鲍菇（切小段），红椒（切小段）放在煮沸的水里断生，我的鸡蛋是早晨煮好的，也可以这时同时煮鸡蛋 |
 | 2.煮水的同时鸡胸肉切片，不粘锅少油或无油煎，煎好后晾一晾 |
 | 3.所有食材放入大碗中，水煮鸡蛋切成小块，开始做沙拉酱。加入差不多三分之一盒酸奶，适量白醋，三分之一包芥末，搅拌均匀，黑暗沙拉酱完成。 |
 | 4.把做好的沙拉酱倒在食材上，拌，吃 |
【大盆沙拉（自制沙拉酱做法小贴士】
| 小贴士煮的菜要控一下水，煎好的鸡胸肉最好放在厨房用纸上稍微晾一晾 |
