粗粮银耳煲
| 银耳穷人的燕窝，常食可以令人皮肤顺滑加上粗粮，营养健康。 |
【食材与调料】
【主料】银耳50g，紫薯300g，南瓜100g |
| 【辅料】糖适量，汤圆适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备银耳和莲子，泡发洗净撕成小块 |
| 2.锅里烧开水下银耳氽水 |
| 3.氽好的银耳加莲子一同入沙锅加清水，大火烧开小火慢炖 |
| 4.炖银耳的时候来准备紫薯和南瓜块 |
| 5.炖好的银耳加入紫薯、南瓜、汤圆。一块煮开煲至所有材料熟。 |
| 6.最后下片糖调味即可 |
【粗粮银耳煲做法小贴士】
| 小贴士市面上的银耳很多都有用到硫黄我们普通老百性很难分清。氽下水可以去掉杂质和硫黄口感更好 |