银耳炖雪梨
| 对于秋季来说，最好的滋补的食物就是这些白色的食物啦，百合养阴润肺，清心安神，银耳强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热，莲子有化痰止咳，降血压血脂，还可以壮阳，补脑安神之功效。 这些食材都有润肺的功效，秋天清热去暑气滋阴润肺当属这道银耳百合莲子雪梨汤了 |
【食材与调料】
| 【主料】银耳50g，雪梨100g |
| 【辅料】莲子适量，百合适量，冰糖适量 ，枸杞适量 |
【制作步骤】
 | 1.银耳莲子温水泡发去根后倒入锅中煮20分钟 |
 | 2.再加入新鲜的百合 |
 | 3.雪梨去皮切成长条 |
 | 4.银耳煮30分钟左右会煮出一些胶质，感觉汤有一点点粘稠的时候光小火加入冰糖与雪梨再炖五分钟左右 |
 | 5.秋季养生佳品银耳莲子百合炖雪梨就做好啦，无论冷热均可食用， |
【银耳炖雪梨做法小贴士】
| 锅中水烧开后改中火煮炖 甜度自己掌握，喜甜可以多放一点冰糖，如果是糖尿病人可以不放糖 |
