养身黑米粥
| 黑米具有滋阴补肾，健脾和肝，补益脾胃，益乞活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩，贫血白发，腰膝酸软，肺燥咳嗽，大便秘结，小便不利，肾虚水肿，食欲不振，脾胃虚弱等症。黑米外层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而且黑米有种特殊的香气，煮成浓稠的粥，味道好极了！家人都喜欢喝这个养身的黑米粥。 |
【食材与调料】
【主料】黑米50g |
| 【辅料】白砂糖少许，熟白芝麻少许 |
【制作步骤】
 | 1.食材：黑米、白糯米 |
 | 2.黑米淘洗干净后泡上半小时。 |
 | 3.白糯米也清洗干净备用。 |
 | 4.电炖锅放入适量的清水，把黑米，白糯米都倒进去。 |
 | 5.接通电源，调到快炖档煮开后转到自动档。 |
 | 6.2小时左右黑米粥就煮好了1 |
 | 7.盛出一碗放入适量白砂糖(也可放蜂蜜，看个人喜好)。 |
 | 8.撒上一些熟白芝麻味道就更香浓了。 |
 | 9.早上配上几个蛋奶小馒头，一些榨菜丝也是挺不错的早餐。 |
【养身黑米粥做法小贴士】
| 小贴士加入白糯米煮出来的粥更浓稠。 |
