小米红薯粥
| 红薯能提高免疫力，给孩子和老人做点小米红薯粥很是喝口，每天到下午就会想给老人孩子做点什么粥，当然我自己也喜欢喝点粥，有饱腹感，能让我少吃点减肥。 |
【食材与调料】
| 【主料】小米50g，大米 50g，糯米 30g，红薯 150g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.红薯去皮切小块 |
 | 2.小米适量 |
 | 3.大米和糯米适量 |
 | 4.所有食材放入紫砂锅加足够量的水 |
 | 5.选择煮粥即可 |
 | 6.做好的粥很香甜 |
【小米红薯粥做法小贴士】
| 抗癌 有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。 通便减肥 吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 提高免疫力 红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。 |
