蒜蓉木耳菜
| 木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效，极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。同时木耳菜菜叶中富含一种黏液，对抗癌防癌有很好的作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】木耳菜350g |
| 【辅料】油适量，盐适量，蒜蓉适量 |
【制作步骤】
 | 1.木耳菜取叶子部分，洗净沥干； |
 | 2.热油锅，下蒜蓉炒香； |
 | 3.倒入木耳菜一起炒匀； |
 | 4.当木耳菜软身时加盐调味即可！ |
【蒜蓉木耳菜做法小贴士】
| 可用淡盐水或者淘米水洗蔬菜，更干净更环保。 |
