蒜末空心菜
| 空心菜，又名蕹菜、无心菜、通心菜。为夏秋季节主要绿叶菜之一。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。 空心菜有通便解毒，防癌，增强体质，洁齿防龋，降低血糖的功效。空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。现在正是空心菜上季，看了有这么多的好处，而且还很便宜呢！1块钱1斤，没有比这菜还便宜的了吧！真是好吃又便宜的菜！ |
【食材与调料】
| 【主料】空心菜500g |
| 【辅料】色拉油少许，盐4g，味精2g，生抽少许，红辣椒2个，干红辣椒1个，蒜瓣5个 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料。 |
 | 2.将空心菜清洗干净，沥去水分。 |
 | 3.把空心菜菜杆和菜叶分别折断分开，红辣椒切丝，蒜瓣拍碎，干红辣椒切段。 |
 | 4.锅里倒入油热后，下入干红辣椒和蒜碎煸出香味。 |
 | 5.下入空心菜杆和红辣椒翻炒半分钟。 |
 | 6.再倒入空心菜叶炒至叶子变软。 |
 | 7.放盐、生抽、味精调味。 |
 | 8.翻炒均匀即可。 |
【蒜末空心菜做法小贴士】
| 选购空心菜时，最好挑选茎叶比较完整、新鲜细嫩、不长须根的。以挑选无黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜的为宜。此外，空心菜买回后，很容易因为失水而发软、枯萎，炒菜前将它在清水中浸泡约半小时，就可以恢复鲜嫩、翠绿的质感。空心菜适合宜大火快炒，避免营养流失。 |
