水果什锦饭
| 美丽还是美食，这是女人一直烦恼的问题。其实肥胖的背后隐藏的东西：不规律的生活习惯，面对美食，还是视死如归地吃了再说，过后，总是对自己的贪吃后悔不已，心疼去年买的裙子已不能再上身了。 在“姿”本时代，减肥是女人一生的事业，和美容一样必不可少。其实不用我说，大家应该都知道健康有多重要，美丽如果没有健康作为前提的话，还有什么意义吗? 一直以来，水果最是有女人缘的东西。女人们都知道，水果能养颜瘦身的道理，你也总会看到女人们买了桃子又买梨，左拎又提，一袋又一袋。 吃水果的目的就是希望自己可以像水果一光鲜动人，皮肤更像水果，连笑起来的表情也像水果甜甜的。 水果什锦饭里的水果，可依据自己的喜好来添加，糖、蜂蜜都可自己调配，米的搭配也可以用糙米、高粱米，多选粗纤维的食材，才能达到瘦身的最佳效果。 |
【食材与调料】
| 【主料】玉米30g，金桔4个，糯米50g，甜豌豆30g，麦仁20g |
| 【辅料】蜂蜜适量，橙汁适量，白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.玉米、金桔、糯米、甜豌豆、麦仁 |
 | 2.将糯米和麦仁浸泡12小时 |
 | 3.蜂蜜、橙汁放入碗中调匀 |
 | 4.金桔洗净，切片 |
 | 5.将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖 |
 | 6.取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔 |
 | 7.倒入拌好米 |
 | 8.上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可 将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。 |
【水果什锦饭做法小贴士】
| 厨房小语，要想省时、省力，可把所有食材一起放入电饭饭煲中蒸熟，再浇汁也可以 |
