山药腊肉
| 山药是女儿爱吃的，每次做山药女儿都会要求做米饭，说山药是配米饭一起吃的，白白的米饭陪上白白的山药，看着就清淡美味。这次活动正好是山药，就买了脆脆的那种山药，还有一些熟腊肉就一起炒了，这是老公要求放腊肉的，他老说清炒的素菜没味，加了肉一起炒，味道就不一样了。这次终于把腊肉吃完了，也是第一次用山药炒腊肉，老公和女儿都说比清炒的山药好吃多了。山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。腊肉的食疗价值 1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素； 2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成， 具有开胃祛寒、消食等功效。 山药搭配腊肉：可以开胃、助消化、补充蛋白质食用山药一般无明显禁忌症，但因其有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。 |
【食材与调料】
| 【主料】山药300g，熟腊肉100g，红辣椒50g |
| 【辅料】油适量，盐适量，姜1g，白醋5g，鸡精1g |
【制作步骤】
 | 1.食材：山药、 熟腊肉、红辣椒 辅材：植物油 、盐、姜、白醋、鸡精 |
 | 2.把红辣椒洗净切块，姜切末 |
 | 3.熟腊肉切薄片 |
 | 4.热锅加腊肉片煸出油捞起 |
 | 5.把山药去皮切块 |
 | 6.用开水加白醋焯两分钟左右捞起，过凉水捞起，沥干水分 |
 | 7.热锅凉油加姜末红辣椒块翻炒 |
 | 8.加山药 |
 | 9.加盐白醋翻炒均匀 |
 | 10.加腊肉片翻炒均匀 |
 | 11.加鸡精 |
 | 12.翻炒均匀即可 |
【山药腊肉做法小贴士】
| 山药要快速切好，快速加开水里焯捞起过凉 山药很容易在空气里氧化变黑，所以快速的焯水最好 加白醋山药很脆的，喜欢吃脆的最好买那种脆的山药 |
