肉块土豆汤饭
| 非常喜欢吃米饭，配着土豆和西红柿汤菜吃就更美味了，瘦肉含铁所以每天还是要适量的吃一点瘦肉的，不要因为减肥不吃肉，小孩子也是每天吃一点瘦肉，食补比什么都好！ |
【食材与调料】
| 【主料】米饭150g，土豆 100g，猪里脊肉 100g |
| 【辅料】油适量，盐适量，黑芝麻 适量，西红柿 200g |
【制作步骤】
 | 1.西红柿切好 |
 | 2.里脊肉和土豆切小方块 |
 | 3.锅中倒入油依次放西红柿，肉，土豆煸炒一会，然后加温水炖熟即可 |
 | 4.做好的米饭 |
 | 5.将装入碗的米饭扣在餐盘里，撒上点黑芝麻，然后加适量的汤菜就可以了 |
【肉块土豆汤饭做法小贴士】
| 米饭尽量中午吃，因为不好消化。 减肥者要少吃，切晚上不吃米饭。 西红柿含有丰富的维C，老人孩子吃都很好。 土豆含有大量淀粉，也是人体不可缺少的，配西红柿和瘦肉炖汤菜很营养的！ |
