清甜爽脆的芥蓝炒腊肉
| 芥蓝在两广地区是非常受欢迎的家常菜，通常食用花苔和嫩叶,肉质脆嫩、清香，爽而不硬，脆而不韧，最适合炒着吃。芥蓝中含有机碱，生来带着一丝淡淡的苦味，不过这种苦味不会难于接受，相反，可以刺激味觉神经，使人增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，有除邪热、解劳乏、清心明目的功效。 腊肉原本是登不了大雅之堂的食物，但在广州人的精心烹制下，却成为岭南文化的载体，粤菜文化的代表。每当天转凉、秋风起的时候，那略带微醺的肉香便在大街小巷弥漫开来… 这道芥蓝炒腊肉，是我在粤式酒楼叹茶吃到的第一道青菜，难以释怀。做法非常家常，利用炒制腊肉渗出的油爆炒芥蓝，无需再另外放油，出锅前简单调味。仅仅几个步骤就大功告成，出品却惊艳诱人，芥蓝清甜适口，腊肉回味悠长，实乃绝配 |
【食材与调料】
| 【主料】芥蓝300g，腊肉50g |
| 【辅料】盐适量，鸡粉适量 |
【制作步骤】
 | 1.锅中添水，大火加热； |
 | 2.水沸后加入少许盐； |
 | 3.加入几滴植物油； |
 | 4.放入芥蓝焯烫，过水后迅速捞出、沥干待用； |
 | 5.倒掉水，将锅拭干，重新烧热，放入切块的腊肉，小火煸炒至出油； |
 | 6.放入芥蓝，大火爆炒一分钟； |
 | 7.关火，加少许盐； |
 | 8.加少许鸡粉，翻炒均匀即可。 |
【清甜爽脆的芥蓝炒腊肉做法小贴士】
| 小贴士1．芥蓝最好选则杆粗细适中的，杆过粗会老； 2．芥蓝焯水时在水中加少许盐，可使得芥蓝保持碧绿； 3．腊肉在煸炒过程中即可出油，无需再另外放油； 4．为保持芥蓝本身的清甜鲜香，少许盐和鸡粉调味即可，无需其他调味料； 5．芥蓝有些许苦味，不习惯的同学可以添加少许糖和料酒，味道会更加鲜美。 |
