清炒鸡片
| 鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收入，并且不用担心热量过高导致肥胖或者糖尿病，是减肥人士的首选哦！鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，富含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。不过,也有人认为鸡胸肉口感不好，发柴，比如鸡腿肉来的细腻，所以很少有人买这个。这样也就导致鸡胸肉价格偏低，不过，这也为喜欢鸡胸肉的我们带来了实惠。如果能用便宜的价格，做出和其他肉类一样的口感，是不是非常的划算呢？今天，双双就与大家分享一个能令鸡胸肉口感滑嫩的妙招，有了它，再也不用担心鸡胸肉发柴了。这个妙招是双双在一个美食栏目中学来的，试过几次，没想到效果真的非常的好，鸡肉片滑出来非常的细嫩。当时大厨用的是通过油炸的方式，5-6成油温将鸡片滑散开。双双采用了更加清爽的方式，水煮，效果也是不错的哦！相对油炸，这个也更加健康。 |
【食材与调料】
| 【主料】鸡胸肉250g |
| 【辅料】胡萝卜适量，黄瓜适量，淀粉适量，蛋清适量，盐适量，蒜片适量 |
【制作步骤】
 | 1.鸡胸肉洗净，切薄片。 |
 | 2.鸡胸肉薄片中加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性。 |
 | 3.加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手不 按摩，让蛋清裹住鸡片。 |
 | 4.加入少许淀粉，再次将蛋清和水分同样裹在里面。 |
 | 5.三步完成，鸡片就能成功锁住水分，鸡片炒出来就会非常滑嫩哦。 |
 | 6.锅子烧开水，保持滚开，将上浆过的鸡片放入锅内，用漏勺轻拨，将其拨散开。 |
 | 7.捞出，控干水分。 |
 | 8.胡萝卜切菱形片。 黄瓜切菱形片。 蒜切片。 |
 | 9.锅子烧热，倒入油，放入蒜片，煸出香味。 |
 | 10.放入胡萝卜，煸炒。 |
 | 11.倒入焯水的鸡片。 |
 | 12.放入黄瓜片，煸炒。 |
 | 13.加入少许盐，煸炒。 |
 | 14.倒入少许水淀粉，搅拌均匀，出锅装盘即可。 |
【清炒鸡片做法小贴士】
| 1、鸡片一定要切的薄，如果感觉新鲜的不好切片，可以事先稍微冷冻下。 2、鸡肉上浆是鸡肉滑嫩的秘诀，但是顺序一定要记清楚，一是水分摔打进去；二是蛋清裹肉；三是淀粉封住水分。 3、鸡片上浆后，放入滚开的水中，用漏勺轻拨，防止鸡片你粘连。 4、鸡肉切片，所以其他蔬菜也同样切片才会好看，先放胡萝卜，胡萝卜是脂溶性的，过油有利于营养吸收，黄瓜最后出锅前放。 5、加入少许盐调味即可，其他都不用放了！ |
