牛奶燕麦豆薯月饼的做法,怎么做牛奶燕麦豆薯月饼好吃,做牛奶燕麦豆薯月饼需要哪些食材?-优卡食谱网

普通的月饼很多是高糖多油，很不健康！另外，自家也没有烤箱，没有天秤，没有模具，整一个“三无人员”。就想着，能不能找到一种不用烤箱，简单制作的营养健康的月饼呢？没有烤箱用蒸的，没有天秤可以用勺，没有月饼模具用就装月饼的小盒子，嘿嘿，还真让我想到了，这个世界真是只有想不到，没有做不到呀。土豆：大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。吃地瓜的好处多着呢：因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

【食材与调料】

【主料】土豆250g，红薯250g，燕麦50g

【辅料】玉米油适量，盐适量，糖100g，奶粉100g，糯米粉50g

【制作步骤】

	1.将土豆及地瓜切小片，与燕麦加入点水开蒸。
	2.炒干糯米粉，当脱模的手粉。
	3.用擀面杖将土豆及地瓜分别打压成泥，加入奶粉及白糖，拌好后如果还有些湿，则加入一些手粉。
	4.分别在土豆及地瓜中加入已蒸好的燕麦。
	5.将食材做成球，备用。
	6.将豆泥打上手粉入模具。
	7.成了，搞定。