牛奶菠菜汁
| 牛奶菠菜汁，营养丰富，另有调理高血压、高脂血症、防治贫血等功效。菠菜中含有大量的维生素K能够促进钙的吸收，对增强骨质非常有帮助，榨汁前先用沸水焯菠菜一分钟，就可以出去80%以上的草酸，而且不会流失维生素K，这样就可以放心食用了。 |
【食材与调料】
【主料】菠菜50g，牛奶70ml |
| 【辅料】盐1g |
【制作步骤】
 | 1.将菠菜叶子切成小块， |
 | 2.用水焯熟， |
 | 3.捞出放入凉水中， |
 | 4.将菠菜叶攥水后加入搅拌杯中，加入牛奶和盐， |
 | 5.用料理机搅拌成汁即可。 |
【牛奶菠菜汁做法小贴士】
| 小贴士盐可加，可不加，根据个人口味来调整即可。 |
