南瓜玉米粥
| 秋季气候干燥，人们经常会觉得口渴咽干、干咳少痰，这时候喝粥养生最合适。在秋季的时令食材中，南瓜可是大家很熟悉的一种食材了，除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种保健功效。南瓜富含β-胡萝卜素，有补气益肺、健脾和胃、补充能量的益处。玉米性平味甘，有补中益气的功效。玉米可以延缓衰老，预防心脑血管疾病，明目，防癌、抗衰老的作用。二者在一起煮粥，可补中益气，补钙补锌，明目护眼。 |
【食材与调料】
【主料】南瓜60g，玉米50g，大米50g |
| 【辅料】水适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备所有食材，南瓜切小块，玉米刨粒，留玉米芯，大米淘洗干净 |
 | 2.将米放入电饭锅内胆，加入水 |
 | 3.加入南瓜块 |
 | 4.玉米芯和玉米粒同时放入 |
 | 5.加姜片 |
 | 6.选择煮粥键，一个小时。不同锅具烹饪时间不同 |
 | 7.时间到，加盐调味 |
 | 8.盛起即可。 |
【南瓜玉米粥做法小贴士】
| 小贴士玉米芯一起煮粥，有清热功效 |
