玛丽猫早餐
| 前一段在减肥，早上、中午都吃得比较少，到了下午就饿得头晕眼花的什么也不想做，晚上也不敢多吃，所以觉得蛮受罪的，吃得少营养估计有点不足，于是我早餐开始搭配蛋白粉一起吃，不用怕胖，也不会蛋白质不足，每天早上一勺感觉下午会好点，过了一段那种生活我也没减下斤数，只是感觉肚子比之前小了，我还是坚持不住了，现在又开始正常饮食了，回头还是多运动吧。 |
【食材与调料】
| 【主料】土豆150g，速溶麦片30g，小番茄50g，蛋白粉10g |
| 【辅料】红豆沙60g |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材。 |
 | 2.土豆切片上锅蒸熟。 |
 | 3.稍凉后搅拌成泥。 |
 | 4.土豆泥和豆沙各取三分之一，放在保鲜膜上将土豆压成片包上豆沙后用保鲜膜收口。 |
 | 5.填入模具并压出表情，依次做好剩下的土豆泥。 |
 | 6.麦片加开水浸泡5-10分钟。 |
 | 7.等麦片温度降到40度左右时加入蛋白粉拌匀。 |
 | 8.都做好后即可食用。 |
【玛丽猫早餐做法小贴士】
| 小贴士： 溶解蛋白粉的温度不宜过高，以免失去活性，每天10克即可，要先吃点别的垫底后再食用蛋白粉，蛋白粉不宜加到酸性饮料或果汁中，以免影响吸收，宝宝不宜食用蛋白粉。 |
