凉拌海带
| 海带有降压作用，老年人可以吃，孕妇也适合吃。海带中钙的含量也很高。 |
【食材与调料】
【主料】海带200g |
| 【辅料】蒜四瓣，味极鲜一匙，米醋一匙，盐一匙，香油四滴 |
【制作步骤】
 | 1.海带清洗三遍，然后清水泡20分钟。切成小段。 |
 | 2.蒜捣成蒜泥。 |
 | 3.蒜泥加入海带中，加入一匙味极鲜，一匙米醋，少量白糖，四滴香油，一匙盐。 |
 | 4.盛出装盘。 |
【凉拌海带做法小贴士】
| 海带有降压作用，老年人可以吃，孕妇也适合吃。海带中钙的含量也很高。 |
【主料】海带200g |
| 【辅料】蒜四瓣，味极鲜一匙，米醋一匙，盐一匙，香油四滴 |
| 1.海带清洗三遍，然后清水泡20分钟。切成小段。 |
| 2.蒜捣成蒜泥。 |
| 3.蒜泥加入海带中，加入一匙味极鲜，一匙米醋，少量白糖，四滴香油，一匙盐。 |
| 4.盛出装盘。 |
