腊八饭
| 八宝饭所含营养素·八宝饭热量(1760.50千卡)·蛋白质(23.12克)·脂肪(86.06克)·碳水化合物(229.54克)·膳食纤维(4.84克)·维生素A(52.45微克)·胡萝卜素(3.00微克)·硫胺素(0.57毫克)·核黄素(0.16毫克)·尼克酸(5.34毫克)·维生素C(2.65毫克)·维生素E(1278.78毫克)·钙(129.65毫克)·磷(486.75毫克)·钠(85.82毫克)·镁(170.25毫克)·铁(21.16毫克)·锌(5.05毫克)·硒(8.96微克)·铜(1.02毫克)·锰(4.53毫克)·钾(825.05毫克)·维生素B6(0.10毫克)·泛酸(1.25毫克)·叶酸(17.50微克)·生物素(300.00微克)·维生素B12(57.50微克)·胆固醇(78.25毫克)食谱营养糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。核桃核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。 |
【食材与调料】
【主料】江米200g |
| 【辅料】玉米100g，核桃4个，黑芝麻50g，枸杞20g，芥麦50g，燕麦200g，花生50g，薏仁50g，红豆300g，红枣12个，银耳20g，百合20g |
【制作步骤】
 | 1.芥麦备用 |
 | 2.红豆备用 |
 | 3.花生备用 |
 | 4.鲜玉米备用 |
 | 5.燕麦备用 |
 | 6.薏仁备用 |
 | 7.红枣备用 |
 | 8.银耳百合江米等备用 |
 | 9.（根据自己的身体结合着搭配好的东西放在一起）一共配了12种，枸杞芝麻核桃熟了在放 |
 | 10.锅上火 |
 | 11.加入清水 |
 | 12.下入各种配好的料 |
 | 13.盖上锅盖 |
 | 14.煲了1个半小时，先大火再小火 |
 | 15.煲好了， |
 | 16.很不错吧，很粘糊哟 |
 | 17.先来一碗，很好喝哟，又有营养 |
【腊八饭做法小贴士】
| 小贴士. |
