快捷又营养的早餐
| 早上时间紧，也许你会没有时间做什么早餐。但早上是一天非常重要的营养摄取阶段。 |
【食材与调料】
| 【主料】酸奶，饼干 |
| 【辅料】水果，坚果 |
【制作步骤】
| 1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。 | 2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~ |
【快捷又营养的早餐做法小贴士】
| 小贴士营养价值：酸奶（可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用）坚果（含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多） |
