火腿三明治的做法,怎么做火腿三明治好吃,做火腿三明治需要哪些食材?-优卡食谱网

早餐是白天中最重要的一顿饭，甚至是延年益寿、增强智能的补药，所以每个人都必须要重视吃早餐，要拥有健康的早餐饮食习惯。　科学研究表明，全天1/3蛋白质应来自早餐, 因此吃到一份营养早餐就很有必要。一份合格的营养早餐，应该谨遵"食物四要素"(谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质)的要求，不仅要注意对“蛋白营养”类食物进行适当搭配，而且也一定要有主食。今天就给大家提供一份西式早餐， “火腿三明治” ，它即含有碳水化合物主食（面包片），也不缺少富含蛋白质和脂肪的食品（芝士和火腿），还提供了含有膳食纤维的蔬菜（西红柿），再搭配上一杯牛奶，营养全面又健康。　不需要厨艺，不用费多少时间，但足够健康又美味，是不是也心动了呢？

【食材与调料】

【主料】全麦面包片6片，火腿50g，芝士片3片，西红柿1个，鸡蛋2个

【辅料】油适量，盐适量

【制作步骤】

	1.鸡蛋加入适量的盐打散备用；
	2. 烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液；
	3. 鸡蛋凝固后倒出备用；
	4. 下入火腿片煎一下；
	5. 用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片；
	6. 再放上火腿片和鸡蛋片；
	7. 最后盖上一片全麦面包，切去四边硬边；
	8. 对角切开；
	9. 摆放在盘中。