枸杞炒菠菜
| 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。 |
【食材与调料】
【主料】菠菜10g |
| 【辅料】橄榄油3ml，盐2g |
【制作步骤】
 | 1.准备好新鲜菠菜； |
 | 2.洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。 |
 | 3.热锅，倒油橄榄油； |
 | 4.放入洗净的菠菜爆炒； |
 | 5.稍微变软的时候，加入洗净的枸杞； |
 | 6.放盐，炒均即可。 |
 | 7.节后减肥排毒，枸杞炒菠菜 |
【枸杞炒菠菜做法小贴士】
| 小贴士1.菠菜根的营养很丰富，可以不去； 2.菠菜挑选嫩的连根一起食用； 3.炒熟即可，不要多炒。 |
