糙米营养八宝粥的做法,怎么做糙米营养八宝粥好吃,做糙米营养八宝粥需要哪些食材?-优卡食谱网

将多种糙米、粳米、豆子、核桃仁、枣、桂圆和葡萄干等食材混合熬制的八宝粥，含有丰富的蛋白质、赖氨酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素，营养丰富，软滑香甜，入口即化，非常好吃。小米健脾和胃，玉米可降低人体胆固醇，黑米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。核桃、花生米增强记忆力、健脑和抗衰老。枣补中益气，养血安神。这些食材粗细搭配，营养1+1哦！

【食材与调料】

【主料】白米50g，黑米50g，小米50g，粘玉米小碴子50g

【辅料】花生米适量，黑豆适量，小枣适量，冰糖适量，红小豆适量，芸豆适量，桂圆适量，核桃仁适量，葡萄干适量

【制作步骤】

	1.将各种米混合淘净备用；
	2.将各种豆和花生米一起洗净开水浸泡1小时；
	3.各种干果洗净备用；
	4.将各种食材混合放入电压力锅中；
	5.置煮粥档熬制而成。