银耳粥
| 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。 |
【食材与调料】
| 【主料】银耳10g ，大米50g |
【制作步骤】
 | 1.泡好的银耳洗净 大米洗净 |
 | 2.倒入锅中加入适量的水 |
 | 3.接上电源，煮20分左右 |
 | 4.莲子粥做好了 |
【银耳粥做法小贴士】
| 银耳选择发黄的 |
