燕麦南瓜小米粥
| 燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维，可以有效改变便秘。南瓜可以排除身体毒素，健脾养胃。小米富含B族维生素，也有着健脾养胃等功效。这三种利好食材搭配煮出的粥既好喝，也养生保健，尤其适合孕期的女性朋友食用。 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦100g，小米100g，南瓜 500g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.南瓜去皮去瓤。 |
 | 2.洗干净切成块。 |
 | 3.燕麦洗干净用冷水浸泡。 |
 | 4.煮锅加水，南瓜入锅煮。 |
 | 5.开锅后燕麦入锅同煮。 |
 | 6.煮至南瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮。 |
 | 7.煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用。 |
【燕麦南瓜小米粥做法小贴士】
| 食材入锅的顺序按熟的难易度排列。 燕麦用冷水浸泡后容易熟。 |
