松仁木耳小米粥
| 小米富含B族维生素，可以健脾养胃 ，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是非常有益处的。松子富含维E，可以维护女性生育功能。木耳富含铁质，可以补血。此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、铁元素、胡萝卜素、维生素B1、B2及尼克酸等多种营养素，孕妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，抗疲劳、防病健体。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑木耳10g，小米80g，松仁30g |
| 【辅料】橄榄葵花籽油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.食材：黑木耳和小米。 |
 | 2.黑木耳用清水泡发。 |
 | 3.择洗干净。 |
 | 4.焯烫一下，沥干，待用。 |
 | 5.小米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，盖锅盖，大火烧开。 |
 | 6.揭盖，继续煲至小米粘稠。 |
 | 7.放入洗净的松仁。 |
 | 8.放入黑木耳。 |
 | 9.继续煮10分钟。 |
 | 10.倒入适量的橄榄葵花籽油。 |
 | 11.加入适量的食盐调味，即可关火。 |
【松仁木耳小米粥做法小贴士】
| 存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。 |
