松仁木耳小米粥的做法,怎么做松仁木耳小米粥好吃,做松仁木耳小米粥需要哪些食材?-优卡食谱网

小米富含B族维生素，可以健脾养胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是非常有益处的。松子富含维E，可以维护女性生育功能。木耳富含铁质，可以补血。此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、铁元素、胡萝卜素、维生素B1、B2及尼克酸等多种营养素，孕妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，抗疲劳、防病健体。

【食材与调料】

【主料】黑木耳10g，小米80g，松仁30g

【辅料】橄榄葵花籽油适量，盐适量

【制作步骤】

	1.食材：黑木耳和小米。
	2.黑木耳用清水泡发。
	3.择洗干净。
	4.焯烫一下，沥干，待用。
	5.小米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，盖锅盖，大火烧开。
	6.揭盖，继续煲至小米粘稠。
	7.放入洗净的松仁。
	8.放入黑木耳。
	9.继续煮10分钟。
	10.倒入适量的橄榄葵花籽油。
	11.加入适量的食盐调味，即可关火。