秋葵烤蛋
| 还在吃西红柿炒蛋吗？来，换一种口味——秋葵烤蛋，用西红柿为盅，放入鸡蛋、秋葵，烤出美味健康的菜，连“盅”都可以吃。秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质，西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 |
【食材与调料】
【主料】西红柿2个 |
| 【辅料】橄榄油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材秋葵2个、西红柿2个、鸡蛋2个 |
 | 2.西红柿在1/5处切开，用勺子挖空西红柿里面的肉； |
 | 3.秋葵洗净，切薄皮； |
 | 4.把鸡蛋、秋葵放入西红柿“盅”的里面，在撒一点盐、放一点橄榄油； |
 | 5.切去西红柿的盖子盖上；。 |
 | 6.用铝箔纸包裹好西红柿；PS：用铝箔纸包裹是防止营养水分流失，也可以不用 |
 | 7.烤箱预热，190度，25分钟。PS：每个烤箱不同，烤温和时间略有差异 |
【秋葵烤蛋做法小贴士】
| 小贴士1.西红柿要挑选底部平的，放的时候比较平稳； 2.秋葵切好马上放入西红柿“盅”里，以免秋葵粘液营养流失； 3.每个烤箱及西红柿大小不同，烤温和时间略有不同。 |
